Beneficios del enjuague bucal con CH y Cafeina.

Effects of caffeine and carbohydrate mouth rinses on repeated sprint performance.

Authors

Beaven CM, et al. Show all

Introducción
El objetivo de este estudio fue evaluar la eficacia de los enjuagues bucales con hidratos de carbono (CH) y enjuagues con hidratos de carbono y cafeína (CHC) en la mejora de la capacidad de esprints repetidos.
Anteriormente, los estudios han demostrado que un enjuague bucal de CH (sin ingestión) tiene efectos beneficiosos sobre el rendimiento de resistencia que están relacionados con los cambios en la actividad cerebral.
Por otro lado, la ingestión de cafeína también ha demostrado efectos positivos en el rendimiento de esprints.
Sin embargo, los efectos de los enjuagues bucales de CHC en esprints intermitentes no habian sido examinados previamente.

Metodología
Doce hombres realizaron 5 × 6-s sprints intercalados con 24 s de recuperación activa en un cicloergómetro. Se hicieron dos grupos, el grupo A, realizó la prueba con Veinte y cinco mililitros de un placebo no calóricos, y el grupo B, con un % de glucosa.
Ambos se enjuagaron la boca durante 5 s antes de cada sprint, siendo de esta forma un diseño cruzado doble ciego.
Se recogieron la frecuencia cardíaca máxima y el esfuerzo post ejercicio percibido, junto con las medidas de potencia.
En un segundo experimento se compararon CHC y otra solución de CH solamente.

Resultados
En comparación con el grupo de placebo, el enjuague de CH aumentó sustancialmente la potencia del pico en el sprint 1.

El experimento 2 demostró que CHC en esprints mejoró la producción de energía 1 en comparación con solo CH.

Conclusión:
Llegamos a la conclusión de que los CH y (o) enjuagues bucales con cafeína pueden aumentar rápidamente la producción de energía, lo que podría tener beneficios para el rendimiento en esprints.
Esto se debería una acción del mecanismo central.

Estiramientos estaticos vs dinámicos.

The Acute Effects of Combined Static and Dynamic Stretch Protocols on Fifty-Meter Sprint Performance in Track-and-Field Athletes.

FLETCHER, IAIN M.; ANNESS, RUTH

El propósito de este estudio fue investigar el efecto de del estiramiento estático y dinámico. Para ello se llevaron a cabo una serie de test en una pista de atletismo.

Para ello se usaron dieciocho velocistas experimentados, los cuales fueron asignados al azar y divididos en 3 grupos.

El grupo A, realizó estiramiento dinámico activo (ADS),
El grupo B, estiramiento pasivo estático combinado con ADS (SADS),
El grupo C, estiramiento estático-dinámico combinado con ADS (DADS).

Tras el calentamiento, se dieron a lugar dos sprints de 50 m, los cuales fueron comparados tras su realización.

Los resultados indicaron que la intervención SADS produjo significativamente (p <= 0,05) que la velocidad fuera menor que los ADS o DADS intervención.

Esta disminución en el rendimientotras realizar SADS se atribuyó a una disminución en la unidad musculotendinosa (MTU) de la rigidez, posiblemente debido a una reducción en la activación de los músculos antes del contacto con el suelo, lo que lleva a una disminución en la capacidad de la MTU para almacenar y transferir energía elástica después de el uso de las técnicas de estiramiento estáticos pasivos.

La mejora de 50 m el rendimiento de velocidad asociada a las ADS y las intervenciones del DADS estaba relacionado con el ensayo de patrones de movimiento específicos, ayudando a la propiocepción y activación previa, lo que permite un cambio más óptima de excéntrica de la contracción muscular concéntrica.

Conclusión:
De este artículo, obtenemos que el estiramiento estático pasivo dió a lugar a una disminución en el rendimiento de los sprints y como ello nos indica, una disminución en la aplicación de fuerza por cada acción.