Estiramientos estaticos vs dinámicos.

The Acute Effects of Combined Static and Dynamic Stretch Protocols on Fifty-Meter Sprint Performance in Track-and-Field Athletes.

FLETCHER, IAIN M.; ANNESS, RUTH

El propósito de este estudio fue investigar el efecto de del estiramiento estático y dinámico. Para ello se llevaron a cabo una serie de test en una pista de atletismo.

Para ello se usaron dieciocho velocistas experimentados, los cuales fueron asignados al azar y divididos en 3 grupos.

El grupo A, realizó estiramiento dinámico activo (ADS),
El grupo B, estiramiento pasivo estático combinado con ADS (SADS),
El grupo C, estiramiento estático-dinámico combinado con ADS (DADS).

Tras el calentamiento, se dieron a lugar dos sprints de 50 m, los cuales fueron comparados tras su realización.

Los resultados indicaron que la intervención SADS produjo significativamente (p <= 0,05) que la velocidad fuera menor que los ADS o DADS intervención.

Esta disminución en el rendimientotras realizar SADS se atribuyó a una disminución en la unidad musculotendinosa (MTU) de la rigidez, posiblemente debido a una reducción en la activación de los músculos antes del contacto con el suelo, lo que lleva a una disminución en la capacidad de la MTU para almacenar y transferir energía elástica después de el uso de las técnicas de estiramiento estáticos pasivos.

La mejora de 50 m el rendimiento de velocidad asociada a las ADS y las intervenciones del DADS estaba relacionado con el ensayo de patrones de movimiento específicos, ayudando a la propiocepción y activación previa, lo que permite un cambio más óptima de excéntrica de la contracción muscular concéntrica.

Conclusión:
De este artículo, obtenemos que el estiramiento estático pasivo dió a lugar a una disminución en el rendimiento de los sprints y como ello nos indica, una disminución en la aplicación de fuerza por cada acción.